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如何保持真正的年轻----提肛和脚的锻炼(1/3)

只要经常练习提肛,胸部和臀部就不会下垂,肌肤也不会松弛! 胸部和臀部下垂、肌肤变得松弛---这种[全身性的下垂」对女性而一百就是可悲的老化现象。

为了加以防止,维持紧实的年轻体态,秘诀就在锻链位于臀部的「肛门」。

肛门在孩童时期都是紧缩的,随着岁月增长,会渐渐变得松弛。

如果是成人,有在锻链身体的运动员还没关系,但大部分的人若是没有特别意识,肛门就不会缩紧。

而迈人晚年后会更加松弛,也有许多人才30、40岁就为漏尿、尿失禁而烦恼,其原因就在于此。

肛门的松弛正式造成全身性下垂的原因。

我们的身体本来就会因重力而下垂,但年轻时的胸部和臀部不但紧实,而且位置也比较高。

这是因为生命能量的[气」会将身体的各个部位往上提的缘故。

正因为全身到处都充满了气。

所以不仅是胸部和臀部,也能防止肌肤松弛、内脏下垂等全身性的下垂。

或许有些人会想,这跟锻链肛门有什麽关系? 肛门是气出入体外的地方,也就是说,能够上提胸部和臀部的气,会从上了年纪松弛的肛门漏出去。

另外,内脏活泼运作的健康身体,其体内就连头盖骨或骨盆等什麽都没有的「体腔」中也必须充满气,如果肛门松弛的话,体腔内的气就会漏出去。

够锻链以肛门括约肌为始的臀部肌肉,因此能够发挥缩进肛门,使气不外漏。

只要能紧闭下方的盖子(肛门),发挥藏密瑜伽原本的效果,就能使脉轮活性化,让能量充满全身、不断循环。

于是就能预防全身性的下垂,维持紧实的体态。

脚是第二个心脏。

走路可以充实血气,恢复年轻! 在中医中,有所谓「充实气.血.水」的观念。

气是生命能量,血是血液,水是血液之外的体液。

这三方面的平衡就是健康的证明。

要让气.血.水充实,其中之一的方法就是走路。

如同所谓「脚是第二个心脏」的说法一样,走路可以让全身的血液循环变好。

如此一来,不仅能改善虚冷、肩膀酸痛的症状,也能充实生命能量的气,让全身恢复年轻。

即使不需特意安排时间走路,也可以试着用走的去隔壁的车站,或是在街上逛逛等,15分钟、30分钟都行,最重要的是要每天持续行走。

但是绝对不能勉强。

因为这并不是运动,如果觉得要走15分钟很累的话,不妨先从5分钟开始。

每天稍微将时间、距离拉长一些,在自己能做到的范围内行走吧! 藉由走路锻链好腿腰的肌肉后,日后在做和大地连接、能够感受成为自然的一部分的也能有更好的效果。

揭秘脊柱发力 拳有内外三合,其中外三合为“手脚合,肘膝合,肩胯合”,所谓“合”则如皮筋牵引,崩弹而动,同步打击,上下梢节间不是默契,而是“牵引”,是实质性的劲力连接。

“脊柱”是上下肢之间的桥梁,依靠“脊柱”崩弹之功实现对接,令打击一气呵成。

我们在练习过程中的“压肩,收尾闾”目的就是拉背,或者称“开弓”也可以,通过自身调节,使其充满“弹力”。

使用时,用脊柱带动两“端点”同步崩弹发劲,将劲力传递至上下“节点”,共同攻击,手脚齐到,多点同时攻击,这在实际运用当中,有着非常重要的意义,是“五弓合一”的核心体现,也是传统拳区别于现代搏击的重要环节。

“脊柱”又称“大龙”,人体开合崩弹,回转盘旋皆赖与此。

“胯”是人体运动的核心,与“脊”相连接,构成运动组合,两者相互作用,如同一体。

脊柱是多关节连接,每个关节之间皆由“大筋”相连,既可以撑拔拉伸,又可以压缩成弓,能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力,又具备如竹竿般的压弹,可铸就四面八方之势,是人体起落纵横的关键元素,其连接于“胯肩”之间,是胯劲延伸的必备条件。

看动物奔跑,内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩,从而将劲力传递至四梢,能够快速窜进,实质是“胯脊”之动,以根带梢,是根节劲力,更是整体劲力。

无“压”不成功,平时要善于借助肩压、胯升使脊能弹,模仿动物捕捉之势,必有所得! “身备五张弓”,两臂,两腿加身弓。

从生理结构上来讲,臂与腿跟身体躯干之间,存在着众多不同点。

两臂、两腿的弓,是由“肘与膝”关节的撑拔,通过大筋崩起实现的,脊柱由多节脊椎构成的,所以整个脊柱都是“弹簧”。

身备五张弓,两臂,两腿,带身弓!手指,脚趾是筋之末梢,指(趾)崩紧,大筋自然崩起! 关节缝开,则连接关节的大筋自然紧起,如弓上之弦,经常练习,会出现砰砰的声音,称之为“筋骨齐鸣”! 人身有两处必须要练,一是胯,

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