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?我不禁要问:一天一共二十四小时,除了睡觉、工作、吃饭、正常的生活外,还有多长时间? 有多少人能一天拿出七、八个小时去站桩,如果真的站这么久身体是否能够承受的了,一部机器超负荷运转是否就容易出问题了。
这章没有结束,请点击下一页继续阅读! 所以练习形意拳一定要找明白老师练习才行,不能以讹传讹,要不差之毫厘,谬之千里。
形意拳是涨功夫比较快的拳,只要方法正确可以起到事半功倍的效果。
三体式如果按拳理的规矩站好其抻筋拔骨比练拳的还要好,能在短时间能达到良好的效果,站几分钟的三体式就能相当于爬山一个小时的运动强度。
对于初学者来说练习三体式不要在站的时间的长短上找差距,而是要在动作的正确性上去找,只有站对了才是前提。
所以大家学习形意拳,一定要辨明真伪、探精诀微,才能祥更高层去探求。
形意拳三种练法之劲力、龙虎劲、五绝劲 形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲.这些劲道基本属于内家的劲道. 一、明劲明劲是显形于外的劲,既是形意拳“由内着眼,从外着手“的一种功夫,也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程。
明劲在三体势中的练法是主于合而刚,在五行拳中的练法是主于整而发。
在明劲的练习中,又有僵中之刚和柔中之刚两种区别,僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手,僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象。
这是因为学者还未换过劲来,一时还不能抛开自己本身原有的僵力,所以无论是在站桩时还是在走架练势中,五指都极力撑开,掌心劳宫穴的吸力过大过实,拇指根部的关节向外撑第的劲力极大。
因而所体现出来的劲力,也就劲大力足、僵滞不活.因此要求学者在练习之中,要逐步将这种僵力,换为圆活灵巧之劲,其具体方法主要有: 第一、松肩.肩关节是上肢中的根节,根节肩峰骨放松落下之后,才能使肩井穴得以开放,肩关节也才能得以开扩,使气血流畅、加大肩关节的活动范围,从而达到不僵不滞,转动灵活的目的. 第二、肘尖要下垂.并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲,以使用全手上的劲力,逐步向肘部转移. 第三、塌腕。
要反劲气、意识主要地注在神门穴上,使劲力内含以使手的劲力分清阴阳,划清虚实. 第四、劳宫穴宜内含,其吸力不可过实过大。
要使五指弯曲成弓形.自然地相分伸出,此种练法既谓之换劲,也谓之“有心求柔,无意成刚“之功夫.它与“全力注掌心“,并不矛盾。
二者只是在运用上和练法上的要求不同而已.即练时宜柔,用时要刚.练时要慢慢,用时要快要猛,练时手上之劲力要有阴阳虚实之分,用时则要阴阳相合. 第五、拇指根部关节不可用力向外撑. 二、暗劲暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法.暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲),所以说“暗劲在肘〞。
暗劲乃是易筋之过程,谓之练筋入槽和伸筋拔力,暗劲在练法上,无论是在三体势中,还是在鹰捉出暗劲的练习中,手上一定不能表现出劲力来,而是要接近于松软状态。
然而手上看不到劲力,并不等于上肢松软,相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。
明劲是筑基壮体之道,暗劲是长筋腾膜之法,明劲主于攻打,暗劲主于克制,明劲主于刚,暗劲主于柔. 三、化劲1、明劲的运用特点是“硬打硬碰“;暗劲的运用特点是“圆活灵巧,外柔内刚“;化劲的运用特点是“不及不离、不丢不顶,神灵体活,变化莫测”。
2、化劲的功夫,是精、气、神三者与形体高度统一的运用,它在运动中表现为“转动无常无定势,变化无形于劲气”,全体在运动中无声无息,灵敏圆活,连绵不断,行如狸猫,身似蛟龙,手似蛇行,蜿蜓曲折,昀无所滞,气似游云,动如翻浪,全在神气,而不在劲力。
3、明劲之运用在于顺,暗劲之运用主于横,化劲之运用则主于从.明劲主刚,暗劲主柔,化劲主随.故化劲有“以巧破千斤“之喻。
对于以上三劲,练时必分,用时必合,练好化劲不愁沾,练好暗劲不愁克,练好明劲不愁发.即谓之“沾实用力须展放“。
三劲不分则无意这所托,
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