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第06章 第一天(2/3)

些错误动作，让他渐渐熟练起来。

半小时后，乐言说：“好了，我们休息一下。

” 她推动滑雪杖，向旁边的空地滑去。

叶星川跟在她身后。

两人脱掉滑雪板，靠着栏杆站了一会儿，乐言又开始讲起来：“滑雪和游泳、跑步一样也需要热身，滑雪的时候会用到全身肌肉，提前热好身，关键时候你身体各部位的肌肉才不会背叛你。

滑雪主要是靠腿部和踝关节操控动作。

我现在先教你第一个热身动作，仔细看啊。

” 乐言说完，抬起自己的左腿，移动膝关节越过臀部，到这里她停下来说：“记住，千万不能扭动臀部。

” 她继续做动作，控制大腿横越身体，达到最大幅度，然后把大腿向外伸展，抬到膝关节的位置，伸展到最大幅度，最后轻轻放下。

乐言说：“你来试试。

” 叶星川回忆了一遍她的动作，很轻松地就做了出来。

他心里有些欣慰，自己也不是完全没有运动细胞嘛。

乐言也很开心，纠正了他的几个小错误后，开始教下一个热身动作。

这个动作比较简单。

她缓慢下蹲，把重心放在大腿和膝关节上，然后再伸展小腿。

“做这个动作时，小腿必须有拉伸感，保持20秒钟就行了，然后换另一条腿。

” 叶星川一学就会。

做完几组下蹲动作，乐言说：“热身还有一个好办法，就是在雪地上溜行，感受板刃细微改变带来的平衡变化。

这点和直排轮滑、滑冰很像。

” 乐言做了一遍，叶星川跟着做。

他学过几天滑冰，虽然不精通，但滑动还是会的，同样的方法用在滑雪上，没什么难度。

乐言说：“刚开始学滑雪，要把重点放在平衡上。

我们现在来做摩擦练习，感受肌肉对动作的控制。

” 她用滑雪杖支撑身体，双脚用力摩擦雪地，将滑雪板分开至犁式，然后缓缓收回并拢。

“这样可以锻炼腿部的操控性，让力度达到平均。

你在平地熟练后，到了滑雪道上面也就能自然地运用犁式刹车了。

” 叶星川照着做了，乐言却过来拍了拍他的膝盖：“膝关节和踝关节的屈曲度再大点。

” 叶星川稍作调整，但屈曲度还是不够，于是乐言板着他的腿修正。

修正完乐言又说：“滑雪时因为地形多变，动态站姿也很重要。

来，看我。

头部挺直，视线向前……” 整个下午，叶星川基本都在重复下滑和犁式刹车的练习，目的是让肌肉形成记忆，遇到突发情况的时候能做出本能反应。

这种训练是非常枯燥的，但叶星川没觉得有什么。

之前他练习刀工的时候，可比这个枯燥无聊得多。

六点整，叶星川结束了今天的训练。

他感觉双脚酸痛难忍。

不过按照经验，这点酸痛根本不算什么，过两三天才是最难受的。

但随着练习的增多，时间的流逝，这种肌肉酸痛感就渐渐没有了。

叶星川回到房间，脱掉一身负担躺在床上的时候，整个人仿佛都瘫掉了，连动动手指

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